Как убрать живот и бока

Какая женщина не мечтает о стройной фигуре? Мы можем даже не говорить об этом, но все равно будем грезить о плоском животике, подтянутой попе и упругой груди. Думаете, это дано лишь избранным? Нет! Абсолютно каждая женщина может быть стройной и подтянутой, главное, следить за своей фигурой. Безусловно, некоторые девушки худенькие от природы. Если в вашем случае все иначе, не стоит мириться с этим, в ваших силах все изменить. Вопрос о том, как убрать живот и бока, является одним из самых популярных в теме похудения. Вот об этом сегодня и поговорим.

Правильное питание

Питаться нужно правильно всегда, независимо от того, худеете вы или нет. Неправильное питание является источником множества проблем и болезней. И я сейчас говорю не только о лишних килограммах. Все может принять гораздо более серьезный оборот, но сейчас не об этом.

Конечно, полностью соблюдать режим питания у современного человека не получится. Дом, работа, семья — все требует внимания, поэтому порой просто не успеваешь поесть вовремя, но нужно хотя бы стараться. К примеру, если вы завтракаете каждый день примерно в 8 часов утра, но сегодня вам надо выйти пораньше, то можете поесть в половину 8-го. Отклонение в полчаса является нормой, но, вот, сдвигать прием пищи на несколько часов — это уже плохо.

Завтрак должен быть весьма плотным, хоть многие люди и не придерживаются этому правилу. Чем меньше вы съедите на завтрак, тем больше различных перекусов будете устраивать в течение дня, и скорее всего будете употреблять вредную пищу. А если вы всерьез задались вопросом, как избавиться от живота, то от всего жирного, мучного, жареного, сладкого и соленого стоит отказаться, ну или хотя бы свести их употребление до минимума.

Как убрать живот и бока

Старайтесь есть как можно больше полезной пищи. Это, конечно же, различные фрукты, овощи, зелень, а также мясо птицы и рыбы, неочищенный рис, бобы, овес, пшеница и многое другое. Но помните, что все должно быть в меру. Стать преградой на пути к похудению могут и фрукты, которые содержат много сахара, если совершенно не ограничивать себя в их употреблении.

Воду нужно пить в достаточно больших количествах — не менее двух литров в день. Только таким образом вы сможете ускорить обмен веществ и выведение шлаков из организма.

Составлять полный список полезных и вредных продуктов я не буду. Каждая девушка знает их, как таблицу умножения. Так что я вряд ли открою вам Америку. Самое главное правило при похудении — тратить калорий нужно больше, чем потреблять. Я даже написала отдельную статью про суточную норму калорий для похудения. При помощи несложной формулы можно рассчитать данный показатель.

Спорт и активный образ жизни

Ни одно похудение невозможно без занятий спортом, при чем необязательно посещать тренажерный зал или фитнес. Если вы всерьез задумались о том, как убрать живот и бока в домашних условиях, то могу сказать вам одно — это реально, но нужно иметь железную выдержку. Первые килограммы могут уйти достаточно быстро, но жир с живота и боков убрать весьма трудно. Он есть практически у всех людей, даже у худеньких, в случае если они вообще не занимаются спортом.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>